Effectieve tips bij afvallen
  • Home
Gezondheidblog

De beste hulp bij afvallen

Effectieve tips bij het afvallen

Gezond op gewicht
Gezond gewicht verliezen
Vandaag vet verbranden
Overgewicht
Optimaal afvallen
Behandeling obesitas
Het Zone dieet
Afvallen in een week
Afvallen voor kinderen
Snel gewicht verbranden
Afvallen zonder honger
Gewicht verliezen
Dieet 123
10 geheimen van afvallen
Dieettips
Diëtisten
Afvallen en afslanken
Manieren van afvallen
Obesitas bestrijden
Wat is obesitas?
Effectieve tips bij afvallen
Begeleiding bij afvallen
Afvallen en gezondheid
Gezonde afslanktips
Gezond dieet
10 stappen naar vetverlies
Glutenvrij dieet
Gezonder op gewicht
Gezondheid en afvallen
De Gezonde Familie
Alles over gezond afvallen
Verantwoord afslanken
Voedingscentrum
South Beach Wiki
Catharina Ziekenhuis
Geweldig afvallen
Heb jij een gezond gewicht?
Verlies gewicht, eet gezond
Medisch afvallen
Optimaal gewichtsverlies verkrijgen
Bestrijd obesitas
Afvallen, de mythes
Etend afvallen
Lekker en gezond
Hoeveel mensen zijn te dik?
Gezonder slanker
Voorkom overgewicht
Afvallen en afslanken
Gezonder worden
Gewicht verliezen
Dieet, afvallen en meer
Optimaal gewichtsverlies
Afvallen met Jantien
Verantwoord dieet
Overgewicht bij Thuisarts.nl
Dieet en afvallen
Afvallen en gezondheid
Overgewicht bij kinderen
Gezond afvallen hier
Overwin je dieet
Jouw gewichtsverlies
Afvallen kan iedereen
Eenvoudig afvallen
Succesvol Slank
Afvallen met succes
Gemakkelijk afslanken
Afvallen als uitdaging
Afvallen voor mannen
Afvallen als roker
Afvallen doorgelicht
Op gewicht blijven
Gewicht verliezen experts
Gezond gewicht bereiken
Gezond afslanken
Gezonde gewoontes
Afslankgeheimen
Feiten rond afvallen
Afvallen voor meer zelfvertrouwen
Lekker en gezond afvallen
Dieet en afvallen
Gezonder afslanken
Reken af met overgewicht
Verbrand vet
Vind een dieet
De meest effectieve methode voor gewichtsverlies is het verminderen van het aantal calorieën je verbruikt - door het eten, terwijl het verhogen van het aantal calorieën je verbrandt - door middel van fysieke activiteit. Als voorbeeld, om een ​​pond te verliezen, moet u fysieke uitgaven van ongeveer 3500 calorieën te ondernemen. Je kan dit ook bereiken door te bezuinigen op wat je eet, het veranderen van wat je eet, of door het verhogen van lichamelijke activiteit, of idealiter door het doen van een combinatie van alle drie.

Neem deze situatie als een voorbeeld. Als je 500 extra calorieën per dag gedurende een week consumeren zonder het wijzigen van uw activiteit level, zal je een pond in gewicht (7 dagen vermenigvuldigd met 500 calorieën is gelijk aan 3500 calorieën, of het aantal calorieën wat resulteert in een één-pond gewichtstoename). Omgekeerd, als je eet 500 minder calorieën per dag voor een week of verbranden 500 calorieën per dag door middel van oefening voor een week, dan zul je een pond verliezen in de loop van die week. Welke zou jij kiezen?

Misschien voordat je begint te denken over het verliezen van gewicht moet je een moment nemen om te onderzoeken wat je eet. Soms is het niet alleen om het verminderen van uw calorie-inname, maar het gaat ook om het veranderen van wat je eet - te verlagen vet voedsel en het verhogen van uw inname van verse groenten en fruit.
Voorbeelden van een aantal hoge calorie populaire voedingsmiddelen en dranken zijn onder meer:
1 snee originele stijl korst pepperoni pizza - 230 calorieën
1 glas droge witte wijn - 160 calorieën
1 blikje cola - 150 calorieën
1 kwartaal-pond hamburger met kaas - 500 calorieën
1 jumbo banaan moer muffin - 580 calorieën

Zijn een van deze in uw normale dieet? Als dat zo is, misschien is het tijd om een ​​aantal veranderingen aan te brengen!
Als het gaat om gewichtsverlies, crash diëten zijn nooit een goed idee. De meeste gezondheid en welzijn experts het erover eens dat een veilige, gezonde snelheid van het verliezen van gewicht is meestal rond een tot 1 ½ pond per week. Iets meer dan dit betekent dat je meer kans om uw gewicht terug gezet, onderaan de baan. Door het aanpassen van uw eetgewoonten en het toevoegen in een klein regelmatige lichaamsbeweging, zult u inschepen op de meest effectieve manier om gewicht te verliezen op de lange termijn. Het is ook de ideale manier om ervoor te zorgen dat het gewicht blijft uit.
Verhongeringsdiëten kan resulteren in snel gewichtsverlies en geven u onmiddellijke resultaten, maar dit verlies van gewicht is echt moeilijk om over een lange periode te handhaven. Bij inname van voedsel erg beperkt is om iets onder de 1200 calorieën per dag, het lichaam begint te denken dat het slechte voeding, dus het begint af te sluiten zijn stofwisseling. Dit kan het nog moeilijker om gewicht te verliezen op de lange termijn. Kandidaten die dieet crash kan ook ervaren knagende honger, periodes van hypoglykemie, hoofdpijn en stemmingswisselingen van al te strenge diëten die allemaal kunnen leiden tot eetbuien en gewichtstoename.

Aangezien een zeer restrictief dieet is bijna onmogelijk om te behouden voor een lange tijd, mensen die proberen om zichzelf te dun verhongeren vaak beginnen om gewicht weer krijgen als ze stoppen met het dieet. Vandaar dat de reden voor het aanbreken van een geleidelijke, op lange termijn programma dat lichamelijke conditie verhoogt en welzijn, op hetzelfde moment.

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Home